夏でも「冷え」

こんにちは！
江南なないろ接骨院です。

毎日暑い日が続いておりますが、外は暑いのに身体は冷えている、そんな症状はありませんか？
冷え性ではないと感じている方でも知らず知らずのうちに身体が冷えている場合もあるので要注意です！

夏になると、アイス・ジュース・素麺など冷たい飲み物、のど越しの良い食べ物をついつい食べがちです。
冷たい食べ物・飲み物を摂りすぎると、身体の中が冷えてしまいます。

また、冷房のきいた涼しい部屋で長時間過ごすことで、身体がその温度に慣れてしまい、外に出た時との温度差に順応できなくなってしまいます。
すると、自律神経が乱れて体温や血流の調整がうまく出来なくなり、冷え性を引き起こします。

「冷え」による不調には、
●肩こり
●頭痛
●腰痛
●胃腸の不調(下痢・便秘)
●だるい、慢性的な疲れ
●むくみ
●トイレに行く回数が増える
などがあり、「冷え」は様々な不調の原因となります。

想像以上にやっかいな夏の冷えにできる対策としては、
＊身体を温める食事を摂る
唐辛子・生姜・にんにく・胡椒などには、身体を温める作用があります。
血流を良くするビタミンE・鉄分・マグネシウム（魚介類・ナッツ類・緑黄色野菜・海藻類）も摂れるといいです◎

＊適度な運動をする
筋肉を動かすことで身体は熱を生むので、適度な運動が「冷え」には効果的です！
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、足まで届いた血液を心臓に戻すポンプの役割があります。
ふくらはぎを伸ばしたり動かしたりすることで、血液やリンパ液の流れがよくなり、冷えやむくみを緩和できます◎

＊冷えを防ぐ服装を心がける
冷房の効いた電車内やオフィス内では室内で羽織れるようなカーディガン・ストール・ひざ掛けなどを用意しましょう。
首や手首、足首を冷やさないように心がけるのも重要です◎
＊湯船につかる
暑い夏はシャワーで済ませがちですが、熱いお湯やシャワーは身体の表面だけを熱してしまい、逆効果です。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることでリラックス効果を得られ、冷えにも効果的です♪

少しずつ意識することで、冷えに負けない身体を手に入れたいですね(^^)
これらのポイントを日常生活に取り入れて、冷え知らずの快適な毎日を過ごしてください♪