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寒い日がつづいています
こんにちは江南なないろ接骨院の岩本です!
僕は12月生まれなのですが・・・寒い冬は嫌いです🥶
寒いとまず筋肉が緊張し硬くなります。そこから血管やリンパが圧迫を受けて循環が悪化します。
寒さで筋肉がこわばることで背中が丸くなり姿勢が崩れます。そうすると肩や首に凝りや痛みが出てきてます。
自律神経も乱れ、代謝も低下し、体温や免疫力も低下すれば、体調を崩しやすくなってしまいます。
このような悪循環は誰にでも起こりますし、この状態が定着すると辛くなくても「不調の状態」が普通になってしまい、
健康な状態からは遠のいていきます。
そのためには食事管理、適度な運動やバランスの良い食事であったりします。
口で言ったり、書いたりするだけなら簡単ですが、常に意識して取り組むにはややハードルが高い気もします。
お手軽にできる運動は「ラジオ体操」です!
大人になってラジオ体操すると意外とハードで疲れます笑
からだひとつで手軽にできますので是非トライしてみてください😊👍